Полноценное питание влияет на рост, развитие, работоспособность и самочувствие ребёнка. Важно не искать один «самый полезный» продукт, а составлять разнообразное меню.

Ежедневный рацион должен включать:

🥕  овощи и фрукты разных цветов — источники клетчатки, витаминов и минеральных веществ

🌾  крупы и цельнозерновые продукты — надолго обеспечивают организм энергией

🥚  мясо, птицу, рыбу, яйца или бобовые — источники белка, необходимого для роста и развития

🥛  молочные продукты без избытка добавленного сахара

💧  чистую воду в качестве основного напитка

Сладкие напитки, кондитерские изделия, колбасные продукты, чипсы и блюда быстрого приготовления не должны становиться повседневной едой.

☝️ Не заставляйте ребёнка доедать через силу и не используйте сладости в качестве награды. Здоровые пищевые привычки легче сформировать, если одинаковых правил придерживается вся семья.