Неделю продвижения здорового образа жизни среди детей начинаем с одной из его основ — полноценного сна и устойчивого режима дня.

Как помочь ребёнку легче адаптироваться к школьному распорядку, рассказала фельдшер поликлиники № 2 города Салаира Ольга Викторовна Тимошина:

"После летних каникул ранние подъёмы и учебная нагрузка могут даваться непросто. Если режим ребёнка сбился, не пытайтесь полностью перестроить его за один вечер. Сейчас важнее постепенно сформировать понятный и устойчивый распорядок.

В первые учебные дни постарайтесь:

✅ укладывать и будить ребёнка примерно в одно и то же время
✅ оставлять утром достаточно времени на сборы и завтрак
✅ после школы давать возможность поесть, отдохнуть и погулять, а уже затем приступать к домашним заданиям
✅ не перегружать расписание кружками и дополнительными занятиями
✅ за час до сна ограничивать использование телефона и компьютера

Сегодня заранее соберите одежду и школьные принадлежности, проведите вечер спокойно и постарайтесь избежать утренней спешки. Режим формируется не за один день, поэтому дайте ребёнку время адаптироваться к новому ритму."